保肝熟記六大心法 正常作息、戒菸酒

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保肝熟記六大心法 正常作息、戒菸酒

【台灣新生報╱記者李叔霖／台北報導】 2008.09.17 08:34 am

有人說肝病已成台灣的本土病，危害健康甚鉅，所以平時就要做好護肝、保肝的保健措施，以免成為肝病的受害者。台北縣立醫院中醫科主治醫師鄭昌賢表示，預防肝病首重保養，譬如生活作息正常、不吸煙喝酒、注意飲食、保持心情愉快、規律運動及不要亂服用來歷不明藥物等，這些就是保肝的六大心法。

鄭醫師指出，許多人聞肝病而色變，在恐慌之餘往往容易聽信一些似是而非的觀念，反而危害肝臟健康，事實上，民眾只要熟記六大心法就能達到保肝的效果，雖然看似簡單，但保健的觀念就是要在日常生活中去實踐，如此才能真正保肝。


●心法一，「規律作息、不熬夜」。因為熬夜傷肝，中醫有所謂「涵養肝陰」的說法，他指出，人體氣血循環在晚上十一點到一點走到膽經，一點到三點走到肝經，所以民眾應該在十一點就寢比較好，讓全身血液都能回到肝臟來進行代謝、更新，避免因熬夜而造成「肝陰」的耗損。

●心法二，「不抽煙、不喝酒」。因為喝酒容易傷肝，酒精本身會直接或間接損傷肝細胞，導致肝的纖維化，甚至會提高肝硬化或併發肝癌的機率。所以有肝病的人應該完全戒酒。醫學研究顯示，有抽菸喝酒習慣的Ｂ型肝炎帶原者，罹患肝癌的危險性，比一般不抽菸、不喝酒的帶原者高四、五倍左右，而抽菸、喝酒還會增加發生肝硬化的危險性，因此
戒煙酒是避免肝病進一步惡化的有效方法。

●心法三，「注意飲食」。鄭昌賢指出，中醫認為，「見肝之病，當先實脾」，脾胃為後天生化之源，有納水穀、生化氣血、涵養肝木的功能，所以飲食衛生與均衡是人體肝臟健康的重要泉源，建議民眾應多吃蔬菜水果、少吃油膩食物、不吃含有黃麴毒素食品、注意飲食衛生比較好。

●心法四，「保持心情愉快」。中醫有所謂「肝主疏泄、調達」的說法，所以，人的緊張、憤怒、怨懟、鬱悶等情緒都會造成肝氣不疏、肝氣鬱結，或氣鬱久而血滯，或氣鬱久而化火等情形發生，可見情緒對人體健康的影響是很大的，要讓肝氣疏暢，就要時時保持愉悅、平和的心情。

●心法五，「規律運動」。根據中醫理論，「肝主筋，主疏泄，藏血」，所以透過運動可促進人體氣血循環，同時疏通全身筋脈，而筋脈的通暢更能發揮肝主疏泄，以及調節氣血的功能，也較不會產生氣滯血瘀的現象，因此，規律的運動習慣對保肝而言是很重要的一件事。

●心法六，「不要亂服用來路不明藥物」。他強調，藥物在體內是經由肝臟代謝，所以服藥會增加肝臟的負擔。而台灣民間有許多青草藥都宣稱有保肝、清肝的作用，但因為藥性多屬苦寒，民眾不知道用藥劑量的拿捏，又不會依個人身體狀態而改變處方用藥，往往單一處方服用過量而造成肝臟更大的傷害，因此，除了醫師處方的藥以外，民眾應避免自行服用來路不明的藥物，以維護肝臟健康。

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【2008/09/17 台灣新生報】@ http://udn.com/
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