2008年10月4日

保肝熟記六大心法 正常作息、戒菸酒

http://eason982.blogspot.com/2008/10/blog-post_6229.html
保肝熟記六大心法 正常作息、戒菸酒

【台灣新生報╱記者李叔霖/台北報導】 2008.09.17 08:34 am

有人說肝病已成台灣的本土病,危害健康甚鉅,所以平時就要做好護肝、保肝的保健措施,以免成為肝病的受害者。台北縣立醫院中醫科主治醫師鄭昌賢表示,預防肝病首重保養,譬如生活作息正常、不吸煙喝酒、注意飲食、保持心情愉快規律運動及不要亂服用來歷不明藥物等,這些就是保肝的六大心法。

鄭醫師指出,許多人聞肝病而色變,在恐慌之餘往往容易聽信一些似是而非的觀念,反而危害肝臟健康,事實上,民眾只要熟記六大心法就能達到保肝的效果,雖然看似簡單,但保健的觀念就是要在日常生活中去實踐,如此才能真正保肝。


●心法一,「規律作息、不熬夜」。因為熬夜傷肝,中醫有所謂「涵養肝陰」的說法,他指出,人體氣血循環在晚上十一點到一點走到膽經一點到三點走到肝經,所以民眾應該在十一點就寢比較好,讓全身血液都能回到肝臟來進行代謝、更新,避免因熬夜而造成「肝陰」的耗損。

●心法二,「不抽煙、不喝酒」。因為喝酒容易傷肝,酒精本身會直接或間接損傷肝細胞,導致肝的纖維化,甚至會提高肝硬化或併發肝癌的機率。所以有肝病的人應該完全戒酒。醫學研究顯示,有抽菸喝酒習慣的B型肝炎帶原者,罹患肝癌的危險性,比一般不抽菸、不喝酒的帶原者高四、五倍左右,而抽菸、喝酒還會增加發生肝硬化的危險性,因此
戒煙酒是避免肝病進一步惡化的有效方法。

●心法三,「注意飲食」。鄭昌賢指出,中醫認為,「見肝之病,當先實脾」,脾胃為後天生化之源,有納水穀、生化氣血、涵養肝木的功能,所以飲食衛生與均衡是人體肝臟健康的重要泉源,建議民眾應多吃蔬菜水果、少吃油膩食物、不吃含有黃麴毒素食品、注意飲食衛生比較好。

●心法四,「保持心情愉快」。中醫有所謂「肝主疏泄、調達」的說法,所以,人的緊張、憤怒、怨懟、鬱悶等情緒都會造成肝氣不疏、肝氣鬱結,或氣鬱久而血滯,或氣鬱久而化火等情形發生,可見情緒對人體健康的影響是很大的,要讓肝氣疏暢,就要時時保持愉悅、平和的心情。

●心法五,「規律運動」。根據中醫理論,「肝主筋,主疏泄,藏血」,所以透過運動可促進人體氣血循環,同時疏通全身筋脈,而筋脈的通暢更能發揮肝主疏泄,以及調節氣血的功能,也較不會產生氣滯血瘀的現象,因此,規律的運動習慣對保肝而言是很重要的一件事。

●心法六,「不要亂服用來路不明藥物」。他強調,藥物在體內是經由肝臟代謝,所以服藥會增加肝臟的負擔。而台灣民間有許多青草藥都宣稱有保肝、清肝的作用,但因為藥性多屬苦寒,民眾不知道用藥劑量的拿捏,又不會依個人身體狀態而改變處方用藥,往往單一處方服用過量而造成肝臟更大的傷害,因此,除了醫師處方的藥以外,民眾應避免自行服用來路不明的藥物,以維護肝臟健康。

【更多精采內容,詳見新生報之《養生文化報》】
【2008/09/17 台灣新生報】@ http://udn.com/
http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA1/4520910.shtml

1 則留言:

TERA 提到...

謝謝你的這篇保肝文章...
但現在的我...
好像沒有一條可以遵守的到阿...
真的要改變作息...
少抽煙了...