但是如果是在表格中, 按右鍵後則沒有段落的選項, 那該怎麼辦?
==> 想在表格中, 正確設定段落資訊, 應該從主選單中的版面配置選項進行設定.
2008年12月9日
Word --- 如何設定表格內文字的行距
撰寫學術論文時, 初稿通常有行高的規定. 如果是想要設定一般文字的行距, 只要按右鍵就可選擇設定行距
但是如果是在表格中, 按右鍵後則沒有段落的選項, 那該怎麼辦?
==> 想在表格中, 正確設定段落資訊, 應該從主選單中的版面配置選項進行設定.
但是如果是在表格中, 按右鍵後則沒有段落的選項, 那該怎麼辦?
==> 想在表格中, 正確設定段落資訊, 應該從主選單中的版面配置選項進行設定.
2008年12月8日
雙螢幕簡報--ppt
基本上應該所有筆記型電腦都至少有一個VGA輸出用以連結單槍、螢幕等方便進行簡報，但是大部分用來做簡報時都是「鏡射」模式，意思即是你看到的螢幕與觀眾看到的螢幕是一樣一樣的，所以如果你切換來看小抄，你的觀眾馬上就會發現，豈不糟糕？
既然都有雙螢幕輸出了，是不是該來點不一樣的呢？先看下圖看輸出的範例：
投影出來的畫面和你自己的畫面不一樣，自己的畫面還可以看小抄，這樣才讚！在自己的控制版面下，還有提供計時器，暫把螢幕變黑等功能，這樣報告起來才會得心應手。另外，由於透過這種方式的簡報，無論你在自己的視窗做什麼（開檔案總管等），別人都不會看到。
1. 在桌面上找一個空白處，按右鍵→內容。（或按控制台→顯示）
2. 選擇設定值的頁面，你應該會見到類似下圖的頁面：
3. 這時你應該會見到兩個像螢幕的圖案，分別標示著1及2，如果你沒見到有1及2標示的那個小螢幕圖案，代 表你的顯示卡使用此功能方法不一樣，請看註。
4. 1號螢幕代表你在操作中電腦的螢幕，2號螢幕代表你外接的螢幕（如單槍）。選擇2號螢幕後，會見到下方 有兩個選擇可以勾選，分別是：
【將這個裝置當成主覽視器】這選項若勾選後會令你外接的螢幕變成主螢幕，原本筆電上的反而會變成副螢 幕，除非你有特殊需求，否則則亂來。
【將我的Windows桌面延伸到這個監視器】請把這選項打勾，預設是不打勾的，我們就是要啟此功能，把你外 接的單槍成為你目前筆電的「右邊」。按下確定後你可以把滑鼠移到你筆電螢幕的右邊，再往右移過去， 就會移到單槍上，很好玩吧？這就是延伸的意思，即是你的單槍也成為了你的桌面，預設是在右邊，如小圖案所示。
※將來不要用此功能時請把此打勾取消，避免你想用回一般「鏡射」模式有問題。
確定延伸功能開啟成功後，開此進入Power Point的設定。 在選單上選擇「投影片放映」→「設定放映方式」，在「顯示投影片放映於」的選項上選擇「監視器2 預設監視器」，另外記得勾選「顯示簡報者檢視畫面」，按下確定就完成了，詳情可參考下圖。
註：
1. 印象所及，此方法適用Microsoft Power Point XP, 2003或以上版本，Power Point 2000是否有
此功能，我不確定。
2. 有部分顯示卡如果在上述步驟2時沒看到1,2螢幕的小圖案，可能要按進階按鈕，然後在最右邊
的標籤頁可能有你筆電顯示的廠牌或者型號名稱（如ATI, Nvidia, Sis等等），按下後應該會有
對應的選項可選，請自行找找看，例如Nvidia的名稱可能叫nView，其他家的名稱應該會與多
螢幕輸出有關的意思。不過大部分的顯卡應該不用這麼麻煩。
3. 在延伸螢幕的選項上，有些較舊型的筆電可能有問題，前陣子有碰到一台華碩的筆電，顯示晶
片是Sis 650的，打開晶片的延伸螢幕功能還是無法正確顯示畫面，暫時無解。
2008年12月4日
Bryan Adams-Please Forgive Me
Bryan Adams是在1980年代紅極一時的西洋歌手
他的歌曲不但都是排行榜上的常客
而且許多首都成為經典(之後會慢慢介紹~)
現在市面上出的西洋老歌精選中幾乎都可以找得到他的作品~
非常厲害的一個樂手
這首歌非常耐聽~
而且歌詞淺顯易懂
節奏舒緩
聽起來非常舒服~
推薦給大家~!!
It still like our first time together
feels like the first kiss and it's gettin' better baby
no one can better this
i'm still holdin' on and u're still the one
the first time our eyes met -it's the same feelin' I get
only feels much strong and I wanna love ya longer
You still turn the fire on...
so if you're feelin' lonely ..don't you're the only one I'd ever want
I only wanna make it good - so if I love ya a little more than I should
please forgive me - I know not what I do
please forgive me -I can't stop lovin' you
don't deny me - this pain I'm going through
please forgive me -if I need you like I do
please forgive me -every word I say is true
please forgive me -I can't stop lovin' you
still like our best times are together
feels like the first touch -we're still gettin'closer baby
can't get close enough
I'm still holdin' on -you're still number one
I remember the smell ur skin
I remember everything
I remember all your moves-I remember you
I remember the nights-ya know I still do
so if you're feelin' lonely..don't
you're the only one I'd ever want
I only wanna make it good
so if I love you a little more than i should
please forgive me - I know not what I do
please forgive me -I can't stop lovin' you
don't deny me - this pain I'm going through
please forgive me -if I need you like I do
please forgive me -every word I say is true
please forgive me -I can't stop lovin' you
one thing I'm sure of -is the way we make love
and the one thing I depend on-
if for us to stay strong
with every word and every breath I'm prayin'
that's why I'm sayin'....
please forgive me - I know not what I do
please forgive me -I can't stop lovin' you
don't deny me - this pain I'm going through
please forgive me -if I need you like I do
please forgive me -every word I say is true
please forgive me -I can't stop lovin' you
I can't stop lovin' you~
2008年12月2日
Visual C++ -- DLL
http://0rz.tw/fd56e
動態連結程式庫 (DLL) 是具有函式的共用程式庫功能的可執行檔。動態連結提供一種方法，讓處理序 (Process) 呼叫不是可執行程式碼部分的函式。函式的可執行程式碼位於 DLL 裡，它包含一或多個已編譯、連結的函式，並且儲存在與使用它們的處理序不同的地方。DLL 也有助於共用資料和資源。多個應用程式可以同時存取記憶體中 DLL 單一複本的內容。
動態連結與靜態連結的不同處在於，前者允許可執行模組 (.DLL 或 .EXE 檔) 只包含在執行階段時用來找出 DLL 函式可執行程式碼的所需資訊。在靜態連結中，連結器 (Linker) 會從靜態連結程式庫取得所有參考函式，並且將它與您的程式碼一起放入可執行檔。
不使用靜態連結而改用動態連結可提供許多優點。DLL 節省記憶體、降低交換、節省磁碟空間、較容易升級、提供售後支援、提供擴充 MFC 程式庫類別機制、支援多種語言程式和簡化國際版本的建立。
LoadLibrary 和 AfxLoadLibrary
使用 LoadLibrary 和 AfxLoadLibrary 明確連結到 DLL 的方式
處理序會呼叫 LoadLibrary (或 AfxLoadLibrary) 來明確連結至 DLL。若是成功，函式會將特定 DLL 對應到呼叫處理序的位址空間，並將控制代碼傳回給其他明確連結的函式 (例如 GetProcAddress 和 FreeLibrary) 所使用到的 DLL。
LoadLibrary 會嘗試依照和隱含連結相同的搜尋順序來找出 DLL。如果系統無法找出 DLL 或者如果進入點函式傳回 FALSE，LoadLibrary 就會傳回 NULL。如果 LoadLibrary 的呼叫指定已經對應到呼叫處理序的位址空間之 DLL 模組，函式便只會傳回 DLL 的控制代碼，並遞增模組的參考次數 (Reference Count)。
作業系統會在 DLL 擁有進入點函式時，呼叫名為 LoadLibrary 執行緒內容中的函式。如果 DLL 已經連結至處理序，就不會呼叫進入點函式，因為先前 LoadLibrary 的呼叫並沒有包含 FreeLibrary 函式的對應呼叫。
載入擴充 DLL 的 MFC 應用程式應該使用 AfxLoadLibrary 而不是 LoadLibrary。AfxLoadLibrary 會在呼叫 LoadLibrary 之前處理執行緒同步處理。AfxLoadLibrary 的介面 (函式原型) 與 LoadLibrary 相同。
如果因為某些原因使得 Windows 無法載入 DLL，處理序可以嘗試從錯誤復原。例如，處理序將錯誤告知使用者，並且讓使用者指定 DLL 的另一個路徑。
呼叫 GetProcAddress 時的所需函式指定方式是根據 DLL 建置方式而決定的。
如果要連結的 DLL 是以模組定義 (.def) 檔建置，且序數和函式並列於 DLL 的 .def 檔之 EXPORTS 區段中，則您只能取得匯出序數。相對於使用函式名稱，如果 DLL 有許多匯出函式，以匯出序數呼叫 GetProcAddress 會稍微快些，因為匯出序數會被當成 DLL 匯出表的索引。有了匯出序數，GetProcAddress 可以直接找出函式，相反做法則是在 DLL 匯出表的函式名稱比較指定名稱。然而，只有當您可以控制 .def 檔案裡匯出函式的序數指派時，才應該以匯出序數呼叫 GetProcAddress。
FreeLibrary 和 AfxFreeLibrary
討論在不再需要 DLL 模組時使用 FreeLibrary 和 AfxFreeLibrary 的方式
當不再需要 DLL 模組時，明確連結至 DLL 的處理序會呼叫 FreeLibrary 函式。這個函式會遞減模組的參考次數，並在參考到的次數為零的時候，解除它在處理序的位址空間的對應。
MFC 應用程式應該使用 AfxFreeLibrary，而不是 FreeLibrary 來卸載擴充 DLL。AfxFreeLibrary 的介面 (函式原型) 與 FreeLibrary 相同。
...
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See reference link
動態連結程式庫 (DLL) 是具有函式的共用程式庫功能的可執行檔。動態連結提供一種方法，讓處理序 (Process) 呼叫不是可執行程式碼部分的函式。函式的可執行程式碼位於 DLL 裡，它包含一或多個已編譯、連結的函式，並且儲存在與使用它們的處理序不同的地方。DLL 也有助於共用資料和資源。多個應用程式可以同時存取記憶體中 DLL 單一複本的內容。
動態連結與靜態連結的不同處在於，前者允許可執行模組 (.DLL 或 .EXE 檔) 只包含在執行階段時用來找出 DLL 函式可執行程式碼的所需資訊。在靜態連結中，連結器 (Linker) 會從靜態連結程式庫取得所有參考函式，並且將它與您的程式碼一起放入可執行檔。
不使用靜態連結而改用動態連結可提供許多優點。DLL 節省記憶體、降低交換、節省磁碟空間、較容易升級、提供售後支援、提供擴充 MFC 程式庫類別機制、支援多種語言程式和簡化國際版本的建立。
LoadLibrary 和 AfxLoadLibrary
使用 LoadLibrary 和 AfxLoadLibrary 明確連結到 DLL 的方式
處理序會呼叫 LoadLibrary (或 AfxLoadLibrary) 來明確連結至 DLL。若是成功，函式會將特定 DLL 對應到呼叫處理序的位址空間，並將控制代碼傳回給其他明確連結的函式 (例如 GetProcAddress 和 FreeLibrary) 所使用到的 DLL。
LoadLibrary 會嘗試依照和隱含連結相同的搜尋順序來找出 DLL。如果系統無法找出 DLL 或者如果進入點函式傳回 FALSE，LoadLibrary 就會傳回 NULL。如果 LoadLibrary 的呼叫指定已經對應到呼叫處理序的位址空間之 DLL 模組，函式便只會傳回 DLL 的控制代碼，並遞增模組的參考次數 (Reference Count)。
作業系統會在 DLL 擁有進入點函式時，呼叫名為 LoadLibrary 執行緒內容中的函式。如果 DLL 已經連結至處理序，就不會呼叫進入點函式，因為先前 LoadLibrary 的呼叫並沒有包含 FreeLibrary 函式的對應呼叫。
載入擴充 DLL 的 MFC 應用程式應該使用 AfxLoadLibrary 而不是 LoadLibrary。AfxLoadLibrary 會在呼叫 LoadLibrary 之前處理執行緒同步處理。AfxLoadLibrary 的介面 (函式原型) 與 LoadLibrary 相同。
如果因為某些原因使得 Windows 無法載入 DLL，處理序可以嘗試從錯誤復原。例如，處理序將錯誤告知使用者，並且讓使用者指定 DLL 的另一個路徑。
GetProcAddress
使用 GetProcAddress 取得 DLL 中匯出函式 (Exported Function) 的位址
明確連結至 DLL 的處理序會呼叫 GetProcAddress 來獲得 DLL 裡匯出函式的位址。您可以使用傳回的函式指標來呼叫 DLL 函式。GetProcAddress 會將 DLL 模組控制代碼 (由 LoadLibrary、AfxLoadLibrary 或 GetModuleHandle 傳回) 和您要呼叫的函式名稱或函式的匯出序數當做參數來使用。
因為 DLL 函式是經由指標呼叫，而且沒有編譯時期型別檢查，請確定函式的參數是正確的，以防止您逾越堆疊的記憶體配置和造成存取違規。一個提供型別安全的方式是檢視匯出函式的函式原型，並為函式指標建立相符的 Typedef。例如：
typedef UINT (CALLBACK* LPFNDLLFUNC1)(DWORD,UINT);
...
HINSTANCE hDLL; // Handle to DLL
LPFNDLLFUNC1 lpfnDllFunc1; // Function pointer
DWORD dwParam1;
UINT uParam2, uReturnVal;
hDLL = LoadLibrary("MyDLL");
if (hDLL != NULL)
{
lpfnDllFunc1 = (LPFNDLLFUNC1)GetProcAddress(hDLL,
"DLLFunc1");
if (!lpfnDllFunc1)
{
// handle the error
FreeLibrary(hDLL);
return SOME_ERROR_CODE;
}
else
{
// call the function
uReturnVal = lpfnDllFunc1(dwParam1, uParam2);
}
}
呼叫 GetProcAddress 時的所需函式指定方式是根據 DLL 建置方式而決定的。
如果要連結的 DLL 是以模組定義 (.def) 檔建置，且序數和函式並列於 DLL 的 .def 檔之 EXPORTS 區段中，則您只能取得匯出序數。相對於使用函式名稱，如果 DLL 有許多匯出函式，以匯出序數呼叫 GetProcAddress 會稍微快些，因為匯出序數會被當成 DLL 匯出表的索引。有了匯出序數，GetProcAddress 可以直接找出函式，相反做法則是在 DLL 匯出表的函式名稱比較指定名稱。然而，只有當您可以控制 .def 檔案裡匯出函式的序數指派時，才應該以匯出序數呼叫 GetProcAddress。
FreeLibrary 和 AfxFreeLibrary
討論在不再需要 DLL 模組時使用 FreeLibrary 和 AfxFreeLibrary 的方式
當不再需要 DLL 模組時，明確連結至 DLL 的處理序會呼叫 FreeLibrary 函式。這個函式會遞減模組的參考次數，並在參考到的次數為零的時候，解除它在處理序的位址空間的對應。
MFC 應用程式應該使用 AfxFreeLibrary，而不是 FreeLibrary 來卸載擴充 DLL。AfxFreeLibrary 的介面 (函式原型) 與 FreeLibrary 相同。
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See reference link
2008年11月12日
[新聞] 多健走 抗老化
【2008/11/11 聯合報】@ http://udn.com/
健走簡單易學，最大好處是不分時間、年齡跟地點，隨時都可以跨步走，專家指出，平時
多健走，就是一項抗老化運動。
物理治療學會理事長、國泰物理治療組組長簡文仁，本身就是健走愛好者，總是隨身掛著
計步器，每天走1萬3千步。
簡文仁說，一般人散步速度約是每分鐘80步，步距則視個人體能、身高略有出入，平均為
75公分。簡文仁通常是每分鐘120步，速度快時，每分鐘可以達到130、140左右，但他強
調，該怎麼走，應斟酌個人體能狀況。
以老人家、體弱多病的人為例，簡文仁說，就算每分鐘只走60步，走半小時到一小時，就
可以達到運動效果，對健康人來說，這樣的速度「臉不紅、氣不喘」，運動效果很有限，
但還是比坐著不動好。
簡文仁建議，想訓練關節、胯下靈活度的人，可採取漸進方式，跨大步走；若是要訓練肌
力，可以加快健走速度；想加強心肝功能的人，可以走快一點、步伐跨大步一些，達到有
氧運動的效果。
「運動最大原則就是漸進、量力。」簡文仁提醒，貿然躁進走，不只會大腿痠、小腿痛，
還可能導致足底筋膜炎；而正確姿勢也很重要，錯誤的健走方式可能弄巧成拙。
他說，健走訣竅就是「抬頭挺胸縮小腹，雙手微握放在腰，前後擺動肩放鬆，邁開大步向
前走」，有人「埋頭苦幹」，很容易腰部痠痛，建議腳跟先著地後再往前走，再搭配一雙
較軟的鞋，可以化解腳部壓力，前腳掌才不會痠痛。
健走簡單易學，最大好處是不分時間、年齡跟地點，隨時都可以跨步走，專家指出，平時
多健走，就是一項抗老化運動。
物理治療學會理事長、國泰物理治療組組長簡文仁，本身就是健走愛好者，總是隨身掛著
計步器，每天走1萬3千步。
簡文仁說，一般人散步速度約是每分鐘80步，步距則視個人體能、身高略有出入，平均為
75公分。簡文仁通常是每分鐘120步，速度快時，每分鐘可以達到130、140左右，但他強
調，該怎麼走，應斟酌個人體能狀況。
以老人家、體弱多病的人為例，簡文仁說，就算每分鐘只走60步，走半小時到一小時，就
可以達到運動效果，對健康人來說，這樣的速度「臉不紅、氣不喘」，運動效果很有限，
但還是比坐著不動好。
簡文仁建議，想訓練關節、胯下靈活度的人，可採取漸進方式，跨大步走；若是要訓練肌
力，可以加快健走速度；想加強心肝功能的人，可以走快一點、步伐跨大步一些，達到有
氧運動的效果。
「運動最大原則就是漸進、量力。」簡文仁提醒，貿然躁進走，不只會大腿痠、小腿痛，
還可能導致足底筋膜炎；而正確姿勢也很重要，錯誤的健走方式可能弄巧成拙。
他說，健走訣竅就是「抬頭挺胸縮小腹，雙手微握放在腰，前後擺動肩放鬆，邁開大步向
前走」，有人「埋頭苦幹」，很容易腰部痠痛，建議腳跟先著地後再往前走，再搭配一雙
較軟的鞋，可以化解腳部壓力，前腳掌才不會痠痛。
2008年11月10日
whether跟if 的差別
以下部份出自我的「英文句型正解、詳解」一書
V. whether跟if 的差別
whether的意思比較接近中文的「（究竟）要不要，會不會」，所以在「決定/表態」上的意味較強烈。而if的意思則比較接近中文的「是否」，相形之下，較具「猶豫」的意味，這也是為什麼在具「決定」或「（逼迫）表態」意味的動詞或子句之後我們必須使用whether子句而非if子句的原因。
下面是whether跟if用法的主要差別：
1. 做為主詞時
做為主詞或句子的起頭時，只能使用whether子句，不能使用if子句。
Whether he will come (or not) doesn’t concern me.
他來不來我才不管。
2. 做為動詞受詞時
做為動詞受詞，或是在某些具有「疑惑」、「疑問」、或「不確定」意味的子句，如be not sure, not certain...等之後，我們可以使用whether子句，也可以使用if子句。
Please tell me whether/if I have passed the test (or not).
請告訴我，我到底有沒有/是否通過測驗。
I wonder whether/if you have got any jobs for me to do today.
不知您今天是否有工作可讓我做。
I am not sure whether/if I can come (or not).
我不確定我是否能來。
He asked me whether/if I will go to the party.
他問我是否會去參加晚會。
3. 做為be動詞的補語時
只能用whether子句。
The question is whether to go with the resolution or not.
問題是要不要照這個決議去做。
The central theme of the debate is whether this will be our last nuclear power plant.
此一辯論的中心主題是，這到底是不是我們最後的一個核電廠。
4. 做為介系詞的受詞時
只能用whether子句。
We are concerned about whether he has entered for the contest (or not).
我們很關心他是否已報名參加比賽。
We are not interested in whether they will win the championship, but rather, whether they will beat the Japanese team.
我們對於他們能否贏得冠軍並不感興趣，我們比較感興趣的倒是他們能否擊敗日本隊。
5. 做為具有「決定」意味的動詞之受詞時
像discuss, decide, determine之類的動詞由於具有「決定（究竟要不要）」的意味，因此傾向於採用「表態」意味較強烈的whether。
Let market forces determine whether this policy is right.
讓市場力量來決定這個政策是否正確吧。
The directors shall meet next week to discuss/decide whether to continue supporting your project or not.
董事會下週將集會討論/決定是否繼續支持你的計劃。
6. 有「選擇」時
如果所要接的是「選擇題」而非（or not）的「是非題」，我們多用whether而非if來接。
I am not sure whether she will buy the diamond one or the gold one.
我不曉得她會買那個鑽石的還是那個黃金的（戒指....等）。
We want to know whether this is the last of our current nuclear power plant projects, or just the first of another series.
我們想知道，這到底是我們現有核電廠計劃中的最後一個，還是另一系列核電廠計劃的第一個。
V. whether跟if 的差別
whether的意思比較接近中文的「（究竟）要不要，會不會」，所以在「決定/表態」上的意味較強烈。而if的意思則比較接近中文的「是否」，相形之下，較具「猶豫」的意味，這也是為什麼在具「決定」或「（逼迫）表態」意味的動詞或子句之後我們必須使用whether子句而非if子句的原因。
下面是whether跟if用法的主要差別：
1. 做為主詞時
做為主詞或句子的起頭時，只能使用whether子句，不能使用if子句。
Whether he will come (or not) doesn’t concern me.
他來不來我才不管。
2. 做為動詞受詞時
做為動詞受詞，或是在某些具有「疑惑」、「疑問」、或「不確定」意味的子句，如be not sure, not certain...等之後，我們可以使用whether子句，也可以使用if子句。
Please tell me whether/if I have passed the test (or not).
請告訴我，我到底有沒有/是否通過測驗。
I wonder whether/if you have got any jobs for me to do today.
不知您今天是否有工作可讓我做。
I am not sure whether/if I can come (or not).
我不確定我是否能來。
He asked me whether/if I will go to the party.
他問我是否會去參加晚會。
3. 做為be動詞的補語時
只能用whether子句。
The question is whether to go with the resolution or not.
問題是要不要照這個決議去做。
The central theme of the debate is whether this will be our last nuclear power plant.
此一辯論的中心主題是，這到底是不是我們最後的一個核電廠。
4. 做為介系詞的受詞時
只能用whether子句。
We are concerned about whether he has entered for the contest (or not).
我們很關心他是否已報名參加比賽。
We are not interested in whether they will win the championship, but rather, whether they will beat the Japanese team.
我們對於他們能否贏得冠軍並不感興趣，我們比較感興趣的倒是他們能否擊敗日本隊。
5. 做為具有「決定」意味的動詞之受詞時
像discuss, decide, determine之類的動詞由於具有「決定（究竟要不要）」的意味，因此傾向於採用「表態」意味較強烈的whether。
Let market forces determine whether this policy is right.
讓市場力量來決定這個政策是否正確吧。
The directors shall meet next week to discuss/decide whether to continue supporting your project or not.
董事會下週將集會討論/決定是否繼續支持你的計劃。
6. 有「選擇」時
如果所要接的是「選擇題」而非（or not）的「是非題」，我們多用whether而非if來接。
I am not sure whether she will buy the diamond one or the gold one.
我不曉得她會買那個鑽石的還是那個黃金的（戒指....等）。
We want to know whether this is the last of our current nuclear power plant projects, or just the first of another series.
我們想知道，這到底是我們現有核電廠計劃中的最後一個，還是另一系列核電廠計劃的第一個。
2008年10月31日
2008年10月30日
2008年10月28日
排毒功能最強的20種食物
排毒功能最強的20種食物
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!CQXGkhGLHxBg4zjZzdxtJg--/article?mid=2039
分類：健康養生篇
2008/10/25 13:04
1. 地瓜 Sweet Potato
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，
而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2. 綠豆 Mung Beans
綠豆具清熱解毒、除濕利尿
、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有
機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
3. 燕麥 Oats
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便
排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材
，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
4. 薏仁 Job's tears
薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖
。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌
膚美白的天然保養品。
5. 小米 Millet
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合
搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
6. 糙米 Brown Rice
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整
腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
7. 紅豆 Small Red Beans
可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間
，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
8. 胡蘿蔔 Carrot
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒
效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴
，也有利排毒。
9. 山藥 Yam
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排
毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
10. 牛蒡 Lappa
牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保
有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
11. 蘆筍 Asparagus
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利
排毒。綠蘆荀的荀尖富含維持生活素A，料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋
味又好。
12. 洋蔥 Onion
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，
對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔
、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。
13. 蓮藕 Lotus root
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮
藕搾打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
14. 白蘿蔔 Radish
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來
排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
15. 山茼蒿
山茼蒿含豐富維持生活素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃
茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等水果蔬菜一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新
鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的
蒜拌地瓜葉！
17. 蘿蔔葉 Radish's leaf
蘿蔔葉含有豐富的維持生活素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便
秘。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。
18. 川七
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七葉、
蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等水果蔬菜，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混
合打成汁飲用。
19. 優格 Yo ghurt
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩定腸胃。原本積存在腸道的毒素，也會
因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐
空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
20. 醋 Vinegar
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。
每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!CQXGkhGLHxBg4zjZzdxtJg--/article?mid=2039
分類：健康養生篇
2008/10/25 13:04
1. 地瓜 Sweet Potato
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，
而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2. 綠豆 Mung Beans
綠豆具清熱解毒、除濕利尿
、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有
機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
3. 燕麥 Oats
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便
排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材
，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
4. 薏仁 Job's tears
薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖
。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌
膚美白的天然保養品。
5. 小米 Millet
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合
搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
6. 糙米 Brown Rice
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整
腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
7. 紅豆 Small Red Beans
可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間
，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
8. 胡蘿蔔 Carrot
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒
效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴
，也有利排毒。
9. 山藥 Yam
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排
毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
10. 牛蒡 Lappa
牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保
有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
11. 蘆筍 Asparagus
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利
排毒。綠蘆荀的荀尖富含維持生活素A，料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋
味又好。
12. 洋蔥 Onion
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，
對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔
、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。
13. 蓮藕 Lotus root
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮
藕搾打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
14. 白蘿蔔 Radish
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來
排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
15. 山茼蒿
山茼蒿含豐富維持生活素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃
茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等水果蔬菜一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新
鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的
蒜拌地瓜葉！
17. 蘿蔔葉 Radish's leaf
蘿蔔葉含有豐富的維持生活素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便
秘。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。
18. 川七
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七葉、
蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等水果蔬菜，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混
合打成汁飲用。
19. 優格 Yo ghurt
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩定腸胃。原本積存在腸道的毒素，也會
因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐
空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
20. 醋 Vinegar
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。
每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
2008年10月26日
五官告訴你的六個密碼
五官告訴你的六個密碼
◎黑眼圈
一早起來，發現眼圈黯沉發黑？小心！這可能是血液中沉積太多廢物的緣故。下眼瞼皮膚
比較薄，最容易反映血液顏色。想想最近是否壓力過大或過度疲勞？支配泌尿和生殖器官
的腎臟功能失調，也會讓眼周黯沉。醫學專家說少熬夜、多吃全麥食品是消除黑眼圈的最
好辦法！
◎眼皮浮腫
睡前沒喝多少水，早上起來眼皮還是腫得厲害？你可能體液失調了！造成水分代謝失調的
原因很多，如果伴隨感到下肢無力、口乾舌燥，可能是你的腎出問題。健康的腎能將體內
多餘水分順利排出，水分不足時，他會放慢代謝速度，把水分囤積在體內，因而造成輕度
浮腫。別著急，喝上幾大杯水，很快能還你一雙電眼！
◎脂肪顆粒
除了建議你用不含油份的眼霜，對付眼睛下面的脂肪顆粒，醫學專家還要告訴你，脂肪顆
粒是體內膽固醇過高的警訊。
少吃油炸食品及動物內臟，多吃新鮮蔬果，惱人小顆粒很快就會不見！
◎紅血絲
血絲滿佈的「火眼金睛」，就是血液循環不暢的警訊。別忙著滴眼藥水，活動一下頭、頸
、肩部，疏通上肢血流，再好好睡一覺，讓眼睛充分休息，就能減少充血。
如果工作很忙，沒時間休息，不妨在後頸、肩部塗一些維生素Ｃ乳液，幫助血液循環，很
快就能緩解紅眼現象。
◎針眼
別小看長針眼，日本醫學專家發現，長針眼代表你的免疫力正在衰退，細菌容易從睫毛根
部進入眼中，引起發炎。如果反覆長針眼，最好去醫院做一次全面健康檢查。
常喝補中益氣湯，提高自身免疫力，才能和針眼徹底「分手」。
◎眼白泛黃
可能是肝、膽出了問題。膽汁是黃綠色液體，當膽囊或肝臟失調時，膽汁會流進血液，讓
眼白泛黃。
好在膽汁能分解體內多餘脂肪，短時間內你也不用再為體重發愁！
嘴巴告訴你的六個密碼
◎唇色發白
嘴唇和下眼瞼一樣，都是薄薄的，才能完全反映血色，如果唇色變淺，可能是血紅細胞不
足。
建議改變食譜，多吃動物內臟和豆腐，從而減輕貧血症狀。
◎唇色過紅
如果雙唇過於鮮紅，別自鳴得意，可能你正被「熱症」困擾。中醫將熱症分為「實熱」和
「虛熱」，「虛熱」是體內水分減少所引起。當體溫上升，身體調節功能減弱，兩頰和唇
、舌才會局部變紅。
多吃新鮮水果、喝大量的水，能幫你化解體內過剩熱量，讓唇色恢復正常。
◎嘴角破裂
感覺嘴角刺痛，甚至紅腫破裂，很可能是早期胃炎的預警。當胃壁黏膜處於疲勞狀態，會
引發內熱，導緻嘴角紅腫。不過，80％的早期胃炎都能被治癒。
建議吃飯時多咀嚼幾下，充分吸收和消化食物。胃壁溫度降低後，嘴角紅腫很快就會消失
。
◎嘴唇乾澀
嘴唇雖是黏膜，但與皮膚最大的不同是沒有汗腺。嘴唇無法分泌油脂、保存水分，需要口
腔黏液滋潤，黏液不足時，嘴唇容易變乾，抵抗力隨之減弱，細菌、病毒正好趁虛而入。
除了多喝水，也建議多用淡鹽水漱口，鹽分是促進口腔黏液生成的一大動力。
◎口氣不佳
對著鏡子大呼一口氣，如果聞到「口氣不佳」，可要注意了－－六成以上「口氣」由牙齒
疾病引起。當細菌侵入牙根與牙齦間的縫隙，繁殖後將引發牙齦炎，生出難聞的口氣。
此外，口腔清潔不徹底，食物殘渣形成的齒垢，也會讓你呼出難聞氣味，徹底洗一次牙才
能解決問題。
◎流口水
早晨醒來後，總發現枕邊淌著一圈口水？流口水是唾液分泌過多引起，可能是胃腸功能虛
弱，無法充分吸收水分，造成水分滯留，唾液被稀釋，才流到嘴邊。
如果你還感到腸鳴、胃鳴，最好去腸胃科掛個號先。
舌頭告訴你的六個密碼
◎舌頭振顫
對著鏡子吐舌頭，如果舌頭微微顫動，很可能是精神緊張、體力衰退的徵兆。醫學調查發
現，七成以上的人都意識不到舌頭振顫。建議盡快調整作息，不要熬夜，否則當心神經衰
弱！
◎舌頭發紫
當血液中含有大量廢物、體內水分不足時，缺氧血和含氧血就會混在一起，使得血管變成
紫色。如果還伴隨肩膀僵硬和腰痛，這說明體內毒素已經積累太多，不妨維持一周清淡飲
食，做個蒸汽浴，毒素很快就能排出。
◎舌苔太厚
舌頭上的舌苔就像豆腐渣一樣很容易刮去，可能是腸胃功能不良或飲食過量。
如果情況持續，最好去腸胃科，讓醫生幫你降降胃火。
◎舌苔太薄
舌苔不明不白脫落，舌頭表面斑駁不均，醫學上將這稱為「地圖舌」。過敏體質的人容易
發生，春、秋兩季比較常見，他預示你的抵抗力正在下降，建議這段時間內遠離花粉、海
鮮等過敏原，以免中招。
◎舌苔泛黃
舌苔泛黃很可能是感冒信號！注意保暖，多吃南瓜、牛肉等溫熱食物，晚上臨睡前沖杯熱
牛奶，他能在胃中形成一層蛋白膜，防止細菌入侵。
◎舌苔泛黑
這很可能是體溫升高了，但不見得就是發燒，劇烈運動、怒火中燒都能讓舌苔泛黑。
洗個熱水澡，做些舒緩運動，就能有效降低體溫。
鼻子告訴你的六個密碼
◎鼻子大小
鼻子大小與呼吸狀況大有關係。鼻翼較寬、鼻樑高挺，說明你的呼吸器官發達，能呼吸到
足量空氣；但在污染嚴重的地方，你也會吸入過多廢棄。如果鼻翼嬌小，表明你的呼吸功
能較弱，不透風的地方會讓你氣短、胸悶。
在辦公室待一到兩小時，就應該去樓梯間或窗邊呼吸五分鐘新鮮空氣，以防缺氧。
◎鼻翼掀動
正常呼吸時鼻翼掀動，可能是肺活量太低造成的！可別掉以輕心，肺活量過低將影響你
正常代謝功能。每天練習五分鐘腹式呼吸－－吸氣時漲起肚皮，呼氣時縮緊肚皮，很快你
的肺活量就能提高不少！
◎鼻尖粉刺
鼻頭出現粉刺，多半是消化系統出了問題。多吃香蕉、地瓜之類的食品，保持消化通暢，
就能緩解症狀。
◎鼻頭發紅
這可能代表肝臟超載了。飲酒過量時，身體為了分解酒精，把血液滯留在肝臟裡，導緻微
血管擴張，才會出現「酒糟鼻」，因此控制飲酒量非常重要。
◎有時流鼻血
腸胃衰弱的人無法吸收充足營養，肌肉和血管組織稍微碰撞就容易破裂。冬天能量消耗大
，飲食不調，體內熱量不足，就會導緻偶爾流鼻血。不妨好好吃一頓犒勞自己，補充足夠
能量。
◎鼻塞
若是過敏性鼻炎引起的鼻塞，除了可能造成呼吸困難，還會讓大腦供氧不足，讓腦筋變得
遲鈍。鼻塞代表呼吸道黏膜功能脆弱，日本醫學研究證明，這多半與腸胃功能不佳有關，
別光顧著通暢鼻子，保養腸胃道也一樣重要。
臉頰告訴你的六個密碼
◎臉頰發紅
臉頰爬上兩團莫名其妙的「高原紅」，這可能是西醫所說的「原因不明的微熱」，因體力
過度消耗、身體水分失調引起。如果除了兩頰發紅，還出汗、氣喘，這可能是高熱引發。
洗個舒服的熱水澡，吃兩片退燒藥，再美美地睡一覺，就能適當緩解。
◎臉色蒼白
嘴唇、眼瞼內側和臉頰蒼白都是貧血症狀。另外，呼吸微弱會讓皮膚機能衰退，製造黑色
素的功能降低，也容易導緻臉頰蒼白。除了補充營養，建議多做慢跑、散步等有氧運動，
確保氧分供應充足。
◎顴骨上出現皺紋
可能是肝臟功能異常所緻。當肝功能無法淨化血液或供給血液足夠氧分，會讓血液變混濁
，體內新陳代謝速率降低，皮膚敏感性增高，導緻皺紋出現。德國醫學專家說，除了看醫
生提高肝功能代謝率，顴骨處的皮膚較薄，紫外線尤其會帶來傷害，防曬尤需注意。
◎雙頰冒粉刺
荷爾蒙分泌失調會在額頭、下巴長粉刺。如果臉頰兩側長粉刺，除了清潔不徹底，還可能
是心情焦躁、工作壓力大所緻。不妨來趟旅行，給身體、心情放個假！
◎毛孔粗大
隨著年齡增長，皮脂分泌會逐漸減少，肌膚保濕力也開始下降，如果這時身體缺乏某種特
定維生素，毛孔就會變粗大。最好的解決辦法莫過於攝取足量維生素Ｃ，其中所含的膠原
蛋白能提高保濕力，肌膚有彈性，毛孔也會隨之隱形！
◎臉色發黑
你可能得看醫生檢查一下是否是腎臟有毛病。腎臟能調節體內水分的代謝，如果腎臟的過
濾功能降低，廢物就會長期堆積體內，使得膚色暗沉，剛開始是在肌膚較薄的地方出現色
素沉澱，慢慢地會向四周擴散，建議嘗試一下韓國流行的三日蔬果排毒法，每天喝大量的
水，吃新鮮蔬果，避免肉食，體內沉積的廢物自然很快排出。
◎黑眼圈
一早起來，發現眼圈黯沉發黑？小心！這可能是血液中沉積太多廢物的緣故。下眼瞼皮膚
比較薄，最容易反映血液顏色。想想最近是否壓力過大或過度疲勞？支配泌尿和生殖器官
的腎臟功能失調，也會讓眼周黯沉。醫學專家說少熬夜、多吃全麥食品是消除黑眼圈的最
好辦法！
◎眼皮浮腫
睡前沒喝多少水，早上起來眼皮還是腫得厲害？你可能體液失調了！造成水分代謝失調的
原因很多，如果伴隨感到下肢無力、口乾舌燥，可能是你的腎出問題。健康的腎能將體內
多餘水分順利排出，水分不足時，他會放慢代謝速度，把水分囤積在體內，因而造成輕度
浮腫。別著急，喝上幾大杯水，很快能還你一雙電眼！
◎脂肪顆粒
除了建議你用不含油份的眼霜，對付眼睛下面的脂肪顆粒，醫學專家還要告訴你，脂肪顆
粒是體內膽固醇過高的警訊。
少吃油炸食品及動物內臟，多吃新鮮蔬果，惱人小顆粒很快就會不見！
◎紅血絲
血絲滿佈的「火眼金睛」，就是血液循環不暢的警訊。別忙著滴眼藥水，活動一下頭、頸
、肩部，疏通上肢血流，再好好睡一覺，讓眼睛充分休息，就能減少充血。
如果工作很忙，沒時間休息，不妨在後頸、肩部塗一些維生素Ｃ乳液，幫助血液循環，很
快就能緩解紅眼現象。
◎針眼
別小看長針眼，日本醫學專家發現，長針眼代表你的免疫力正在衰退，細菌容易從睫毛根
部進入眼中，引起發炎。如果反覆長針眼，最好去醫院做一次全面健康檢查。
常喝補中益氣湯，提高自身免疫力，才能和針眼徹底「分手」。
◎眼白泛黃
可能是肝、膽出了問題。膽汁是黃綠色液體，當膽囊或肝臟失調時，膽汁會流進血液，讓
眼白泛黃。
好在膽汁能分解體內多餘脂肪，短時間內你也不用再為體重發愁！
嘴巴告訴你的六個密碼
◎唇色發白
嘴唇和下眼瞼一樣，都是薄薄的，才能完全反映血色，如果唇色變淺，可能是血紅細胞不
足。
建議改變食譜，多吃動物內臟和豆腐，從而減輕貧血症狀。
◎唇色過紅
如果雙唇過於鮮紅，別自鳴得意，可能你正被「熱症」困擾。中醫將熱症分為「實熱」和
「虛熱」，「虛熱」是體內水分減少所引起。當體溫上升，身體調節功能減弱，兩頰和唇
、舌才會局部變紅。
多吃新鮮水果、喝大量的水，能幫你化解體內過剩熱量，讓唇色恢復正常。
◎嘴角破裂
感覺嘴角刺痛，甚至紅腫破裂，很可能是早期胃炎的預警。當胃壁黏膜處於疲勞狀態，會
引發內熱，導緻嘴角紅腫。不過，80％的早期胃炎都能被治癒。
建議吃飯時多咀嚼幾下，充分吸收和消化食物。胃壁溫度降低後，嘴角紅腫很快就會消失
。
◎嘴唇乾澀
嘴唇雖是黏膜，但與皮膚最大的不同是沒有汗腺。嘴唇無法分泌油脂、保存水分，需要口
腔黏液滋潤，黏液不足時，嘴唇容易變乾，抵抗力隨之減弱，細菌、病毒正好趁虛而入。
除了多喝水，也建議多用淡鹽水漱口，鹽分是促進口腔黏液生成的一大動力。
◎口氣不佳
對著鏡子大呼一口氣，如果聞到「口氣不佳」，可要注意了－－六成以上「口氣」由牙齒
疾病引起。當細菌侵入牙根與牙齦間的縫隙，繁殖後將引發牙齦炎，生出難聞的口氣。
此外，口腔清潔不徹底，食物殘渣形成的齒垢，也會讓你呼出難聞氣味，徹底洗一次牙才
能解決問題。
◎流口水
早晨醒來後，總發現枕邊淌著一圈口水？流口水是唾液分泌過多引起，可能是胃腸功能虛
弱，無法充分吸收水分，造成水分滯留，唾液被稀釋，才流到嘴邊。
如果你還感到腸鳴、胃鳴，最好去腸胃科掛個號先。
舌頭告訴你的六個密碼
◎舌頭振顫
對著鏡子吐舌頭，如果舌頭微微顫動，很可能是精神緊張、體力衰退的徵兆。醫學調查發
現，七成以上的人都意識不到舌頭振顫。建議盡快調整作息，不要熬夜，否則當心神經衰
弱！
◎舌頭發紫
當血液中含有大量廢物、體內水分不足時，缺氧血和含氧血就會混在一起，使得血管變成
紫色。如果還伴隨肩膀僵硬和腰痛，這說明體內毒素已經積累太多，不妨維持一周清淡飲
食，做個蒸汽浴，毒素很快就能排出。
◎舌苔太厚
舌頭上的舌苔就像豆腐渣一樣很容易刮去，可能是腸胃功能不良或飲食過量。
如果情況持續，最好去腸胃科，讓醫生幫你降降胃火。
◎舌苔太薄
舌苔不明不白脫落，舌頭表面斑駁不均，醫學上將這稱為「地圖舌」。過敏體質的人容易
發生，春、秋兩季比較常見，他預示你的抵抗力正在下降，建議這段時間內遠離花粉、海
鮮等過敏原，以免中招。
◎舌苔泛黃
舌苔泛黃很可能是感冒信號！注意保暖，多吃南瓜、牛肉等溫熱食物，晚上臨睡前沖杯熱
牛奶，他能在胃中形成一層蛋白膜，防止細菌入侵。
◎舌苔泛黑
這很可能是體溫升高了，但不見得就是發燒，劇烈運動、怒火中燒都能讓舌苔泛黑。
洗個熱水澡，做些舒緩運動，就能有效降低體溫。
鼻子告訴你的六個密碼
◎鼻子大小
鼻子大小與呼吸狀況大有關係。鼻翼較寬、鼻樑高挺，說明你的呼吸器官發達，能呼吸到
足量空氣；但在污染嚴重的地方，你也會吸入過多廢棄。如果鼻翼嬌小，表明你的呼吸功
能較弱，不透風的地方會讓你氣短、胸悶。
在辦公室待一到兩小時，就應該去樓梯間或窗邊呼吸五分鐘新鮮空氣，以防缺氧。
◎鼻翼掀動
正常呼吸時鼻翼掀動，可能是肺活量太低造成的！可別掉以輕心，肺活量過低將影響你
正常代謝功能。每天練習五分鐘腹式呼吸－－吸氣時漲起肚皮，呼氣時縮緊肚皮，很快你
的肺活量就能提高不少！
◎鼻尖粉刺
鼻頭出現粉刺，多半是消化系統出了問題。多吃香蕉、地瓜之類的食品，保持消化通暢，
就能緩解症狀。
◎鼻頭發紅
這可能代表肝臟超載了。飲酒過量時，身體為了分解酒精，把血液滯留在肝臟裡，導緻微
血管擴張，才會出現「酒糟鼻」，因此控制飲酒量非常重要。
◎有時流鼻血
腸胃衰弱的人無法吸收充足營養，肌肉和血管組織稍微碰撞就容易破裂。冬天能量消耗大
，飲食不調，體內熱量不足，就會導緻偶爾流鼻血。不妨好好吃一頓犒勞自己，補充足夠
能量。
◎鼻塞
若是過敏性鼻炎引起的鼻塞，除了可能造成呼吸困難，還會讓大腦供氧不足，讓腦筋變得
遲鈍。鼻塞代表呼吸道黏膜功能脆弱，日本醫學研究證明，這多半與腸胃功能不佳有關，
別光顧著通暢鼻子，保養腸胃道也一樣重要。
臉頰告訴你的六個密碼
◎臉頰發紅
臉頰爬上兩團莫名其妙的「高原紅」，這可能是西醫所說的「原因不明的微熱」，因體力
過度消耗、身體水分失調引起。如果除了兩頰發紅，還出汗、氣喘，這可能是高熱引發。
洗個舒服的熱水澡，吃兩片退燒藥，再美美地睡一覺，就能適當緩解。
◎臉色蒼白
嘴唇、眼瞼內側和臉頰蒼白都是貧血症狀。另外，呼吸微弱會讓皮膚機能衰退，製造黑色
素的功能降低，也容易導緻臉頰蒼白。除了補充營養，建議多做慢跑、散步等有氧運動，
確保氧分供應充足。
◎顴骨上出現皺紋
可能是肝臟功能異常所緻。當肝功能無法淨化血液或供給血液足夠氧分，會讓血液變混濁
，體內新陳代謝速率降低，皮膚敏感性增高，導緻皺紋出現。德國醫學專家說，除了看醫
生提高肝功能代謝率，顴骨處的皮膚較薄，紫外線尤其會帶來傷害，防曬尤需注意。
◎雙頰冒粉刺
荷爾蒙分泌失調會在額頭、下巴長粉刺。如果臉頰兩側長粉刺，除了清潔不徹底，還可能
是心情焦躁、工作壓力大所緻。不妨來趟旅行，給身體、心情放個假！
◎毛孔粗大
隨著年齡增長，皮脂分泌會逐漸減少，肌膚保濕力也開始下降，如果這時身體缺乏某種特
定維生素，毛孔就會變粗大。最好的解決辦法莫過於攝取足量維生素Ｃ，其中所含的膠原
蛋白能提高保濕力，肌膚有彈性，毛孔也會隨之隱形！
◎臉色發黑
你可能得看醫生檢查一下是否是腎臟有毛病。腎臟能調節體內水分的代謝，如果腎臟的過
濾功能降低，廢物就會長期堆積體內，使得膚色暗沉，剛開始是在肌膚較薄的地方出現色
素沉澱，慢慢地會向四周擴散，建議嘗試一下韓國流行的三日蔬果排毒法，每天喝大量的
水，吃新鮮蔬果，避免肉食，體內沉積的廢物自然很快排出。
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